為了減少藍光對眼睛造成的刺激，Apple在2016 年推出「夜間模式」功能讓用家可以將屏幕色調轉成偏黃的暖色，而不少Android手機也有類似功能，並且聲稱可以不影響使用者的睡眠。但近日有外國研究發現，睡前使用夜間模式並不能改善睡眠質素。

最近，一項來自楊百翰大學(BYU)研究發現睡前使用夜間模式並不能改善睡眠質素。BYU心理學教授 Chad Jensen 與辛辛那提兒童醫院醫學中心研究人員將受試者分為三組，包含 167 名 18 至 24 歲的年輕人，分別在夜晚時用夜間模式使用智能手機、在夜晚以一般模式使用智能手機以及在夜晚不用智能手機，隨後要求他們在床上至少要睡 8 小時，並且在手腕上配戴監測器來監控及記錄睡眠質素，實驗結果表明三組人在睡眠方面根本沒有差異，使用夜間模式並不會讓用戶改善睡眠品質優於其他兩組人。

結果顯示，想能夠更好入睡，唯一方式就是睡前不要使用手機，除了減少藍光作用，還能使心理狀態保持平靜不受行為影響，而夜間模式最多就是讓屏幕亮度降低，只是比較不刺激眼睛。

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