減肥最需要決心和恆心，但有人想過「如果睡覺就能減肥有多好？」根據美國媒體CNN報道一項研究指出，只要有充足睡眠，每天就會少攝取270至500卡，並統計3年內因睡眠不足而多攝取的卡路里，合計的重量約為12公斤（26磅）。

報道指出，該研究人員為芝加哥大學睡眠研究中心主任Esra Tasali，他指出，這項研究是針對睡眠時間少於6個半小時超重的年輕成年人，嘗試在兩週內每晚睡大約8個半小時，並使用客觀的尿液測試來測量卡路里，絕非靠人們回憶自己所吃的東西來測量。這項研究是在一般環境中進行，而非睡眠實驗室，使研究更加真實，這研究被刊登在《美國醫學會期刊》上。

神經學專家Bhanuprakash Kolla指出，從研究結果可以得知當睡眠增加時，能量攝入會減少，也就會導致體重適度減輕，經過一段長時間後，體重就會有很明顯的變化。

研究人員進一步解釋，充足睡眠能減肥的原因是由於飢餓素（Ghrelin）和瘦素（Leptin）的分泌。當睡眠不足時，飢餓素會增加，刺激飢餓感；而瘦素在睡眠不足時會減少，因此抑制食慾的作用也會減少。另外，當睡眠變少時，腦部會發出訊號，讓人要吃多一點，從而增加了對於攝取碳水化合物與垃圾食物的慾望。

Tasali強調，在日常生活中增加睡眠其實不難，可改變自己的生活習慣、調整工作時間、改變睡前習慣等。特別在睡前別用電子產品、不吃辛辣與飲酒。可以洗個熱水澡、做一些伸展等，建立個人的睡前習慣，都有助增加睡眠時間、減少失眠。充足眠睡眠帶來的益處，不僅是工作更有效率與活力，還能以簡單的方式控制體重。

資料來源: CNN

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