辦公室坐太久，疲倦了嗎？身為上班族，坐在辦公桌、電腦前工作8小時是辦公室生活的常態，但也因為長久沒有活動，血液流動比較不循環，總是特別容易感覺在午後疲倦，甚至感到眼皮厚重，無法集中注意力。根據美國媒體CNN報道，這可能是「午後低迷」（afternoon slump）所致，建議午餐後可適度走動，或者每小時進行一次90秒在辦公室進行小運動，都能有效改善。

報道引述營養師Tansy Rodgers指出，午後低迷通常發生在下午1點至3點之間，除了與晚上睡眠質量差有關之外，也與促進人們應對壓力的皮質醇(荷爾蒙的一種)含量有關，早上分泌最旺盛，隨後持續下降。克服的方法有很多，包括吃健康食品、少吃甜食、多喝水、聽音樂、或者芳香療法，都有所幫助。

Rodgers表示，午餐後走動或做簡單運動也有助人體消化食物、穩定血糖、並釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，減少疲倦感。

健身教練Chris Lee表示，很多人每天會昏昏欲睡兩次，分別是上午臨近中午時及下午的中間時段，因此建議可以在工作中是每小時就站立一次，每次走動90秒或者進行9次重複的特定運動，並提供3種可改善疲倦的方法：

1. 伸展

如果辦公室空間較小，可以進行腳踏地、手臂繞環與坐姿脊柱扭轉之類的動作，如果有足夠空間做弓步，就能鍛煉臀肌、股四頭肌、膕繩肌、下背部，不但可以讓下午精力充沛，還可以保持身體靈活。

2. 使用站立式辦公桌

有專家建議，可以使用站立式辦公桌工作，如果能站在工作15至30分鐘，或是每小時站立工作15分鐘，都有幫助身體健康，如果要對抗午後低迷，即使站在辦公桌前幾分鐘也有幫助。

3. 散步

如果工作中能參與會議時走動或是有幾分鐘休息時間，到室外走走，陽光也會提高人體的血清素，使人更加精力充沛、冷靜、積極和專注。

Chris強調，對抗午後低迷的小運動，做任何動作都比不做有益，不一定要執著做些什麼動作，因為新陳代謝會因為你的「小動作」而增加，才能維持身體健康。

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