季節性情感障礙（SAD）是指在1年中的特定季節或時段出現的一種憂鬱症。憂鬱症是持續很長時間的低落情緒，而且會影響日常生活。美國心理治療師提到，疫情肆虐，恐怕是今年出現更多季節性情感障礙患者的因素之一。根據美國知名健康網站Healthline報導，SAD也稱為季節性憂鬱症或冬季憂鬱症，容易在秋冬季節復發，但在春夏季節逐漸消失。

該報導引述美國精神醫學協會（APA）指出，季節性情感障礙可能是由於日照時間不足而導致的生理失調，這會改變人們的生理時鐘，打亂人們的日常工作安排，此外也會影響體內血清素含量，血清素是一種神經傳導物質，影響情緒並與憂鬱症有關。

美國國立精神衛生研究院（NIH）統計發現，含有以下特徵可能會增加罹患季節性情感障礙的風險：

• 女性

• 年輕人

• 有憂鬱症家族史的人

• 曾患有憂鬱或躁鬱症的人

疫情對季節性情感障礙的影響

有專家認為，除了典型的風險因素外，疫情衍生出來的壓力，也是提高人們罹患季節性情感障礙的風險因素之一。

肺炎改變了很多人的生活習慣，帶來了創傷和壓力，更不用說那些受到感染影響的患者，上述對於患有季節性情感障礙病史的人都可能是一個重擔。

負責提供心理健康治療計劃的機構Vista Pines Health的主要治療師Dayry Hulkow表示，「社交退縮」（Social withdrawal）是季節性情感障礙最常見的徵兆之一，因此在未來幾個月內，保持社交距離也會機會增加患病風險。

報導引述另一位治療師Sharnade George補充，戶外活動受到防疫措施限制而減少，人們在家工作，留在家裡較安全這件事，對季節性情感障礙患者而言，只會使病情惡化。

除了社交退縮這項徵兆之外，美國國立精神衛生研究院還指出季節性情感障礙的其他常見症狀包括：

1. 常感到身體屬低能量狀態

2. 嗜睡

3. 經常暴飲暴食

4. 體重增加

5. 對碳水化合物渴望

季節性情感障礙的症狀與憂鬱症相似，因為季節性情感障礙是憂鬱症的一種形式。

預防和治療季節性情感障礙

治療師Dayry提醒，情緒失調不容易預防，但是仍有很多預防措施可以維護心理健康，包括定期運動、健康飲食和充足睡眠等，這些都是最重要的預防方法，另外多與親友保持聯絡同樣可以預防與減緩季節性情感障礙的流行以及其他心理疾病。

美國心理健康協會呼籲，增加家中的光度、多花時間在戶外曬太陽，同樣也是有效的預防措施。

如果這些方法都無法改善情緒的話，最好的方法就是尋求心理醫生協助，獲得適當的治療方法。

來源: Healthline、 NIH

如果想收到更多健康資訊，請追蹤+01資訊網 Facebook專頁