你知道自己的睡姿嗎？剛睡醒時，你的身體是什麼姿勢呢？其實睡覺的姿勢和健康息息相關，2017年的一項統計發現，超過60%的人側睡，但根據外媒Healthline報導，仰睡(即平躺在床上睡)對身體健康的益處最大。

報導指，仰睡的好處有包括保持脊柱對齊、減少胸部的壓力和壓縮、緩解累積在鼻竇內的黏液、減少臉上出現皺紋和水腫。美國兒科學會也建議嬰兒應該要仰臥睡覺，減低猝死的風險，因為趴睡時會增加嬰兒的鼻腔細菌、上呼吸道分泌物和呼吸負荷。

在2019年的一項研究發現，仰睡與側睡出現脊椎疼痛風險比趴睡少，仰睡有助減輕脊椎壓力。仰睡的姿勢與站著相同，如果趴著睡覺，頭會偏向一邊，就像坐著或站著時，頭彎向一邊好幾個小時一樣，會導致頸部酸痛，還會壓縮脊柱，因為頸子會向後傾斜。透過仰睡並使用舒適的枕頭可保持脊柱的自然曲線，讓脊柱得到充分的休息。

趴睡及側睡時，有可能會壓縮到呼吸道，擠壓到幫助呼吸的橫隔膜，使呼吸較淺，2018年的一項研究指出，緩慢的深呼吸會促使褪黑激素產生，褪黑激素是由大腦內松果體生成的一種激素（荷爾蒙），能促進放鬆、誘導睡眠和增加副交感神經系統活動的激素。

仰睡更可避免臉上長痘痘，因為趴睡及側睡時，在枕頭套殘留的皮膚皮屑及頭髮油脂很容易在睡覺時沾到臉上，有可能會導致黑頭或感染等皮膚問題。趴著睡覺會擠壓、拉扯和刺激皮膚，導致皺紋出現，因為當臉部直接貼在枕頭上時，所產生的摩擦會導致皺紋，而仰臥還有助護膚產品留在臉上，不會沾到其他地方。

仰睡時臉會朝向天，保持較高位置可避免液體積聚，減低出現水腫的機會，同時也可緩解鼻塞、胃酸倒流，因為頭部保持在較高位置，重力會使液體不易流向頭部，從而防止胃酸倒流。

來源: Healthline

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