隨著人們對健康的意識日益增強，人們越來越意識到為身體攝取足夠水份的重要性。然而，飲水也能提供驚人的美容效果，因為我們的皮膚基本上有64%是水，大多數明星都喝足夠的水來保持容光煥發和完美無瑕的皮膚。很多人都認為飲水是保持皮膚年輕的平價方法，以下我們來看看飲水對皮膚的好處。

1. 維持皮膚彈性

維持皮膚彈性的膠原蛋白(一種必需的蛋白質)，它的各種結構需要水才能有效發揮作用。因此，身體脫水會對皮膚質量和彈性產生直接影響。而水合皮膚看起來豐滿清新，乾燥的皮膚看起來暗淡無光，毫無生氣，毛孔顯得更加粗糙。攝入不足的水分也會導致跨表皮水分流失（身體水分蒸發流失到周圍的空氣中），這會破壞皮膚屏障並導致過早衰老。此外，水分充足的皮膚可最大限度地減少皺紋和細紋的出現，使人顯得更年輕。然而，即使喝了足夠的水，如果沒有使用潤膚霜也未必能發揮最佳效果，因為皮膚內部和外部都需要水合作用，飲水不能滿足皮膚最外層的水合需求，使用清潔劑後皮膚會變得乾燥。

2. 適當的水分攝入有助排出毒素

喝水可以清除體內毒素，尤其是自由基，自由基會損害腸道和皮膚。當毒素在體內積聚時，它們往往會堵塞表皮的毛孔，導致痤瘡和丘疹。此外，當皮膚缺乏水合作用時，油腺往往會產生更多的油脂來補償水分的損失，這大大有助於油脂在毛孔中的積累，從而導致黑頭和粉刺。然而，如果繼續吃大量油炸和加工食品，那麼水就難以保持健康和美麗的皮膚。因此，喝水和保持健康的飲食和護膚習慣可以讓皮膚沒有粉刺，變得清澈。

3. 水有助控制體溫

充足的水分攝入可以讓人保持體溫，從而防止與熱相關的皮膚疹。所以，在劇烈運動或在炎熱的天氣裡，一定要多喝水，以免皮膚出現任何皮疹或炎症。如果皮膚容易發癢，水可能有所幫助，因為它可以防止由於缺乏水分而出現乾燥的薄片或裂縫。

雖然沒有證據證明水對皮膚的直接影響，但許多人在喝至少7-8杯水時會注意到正面的變化。想要容光煥發、沒有瑕疵的皮膚的人可能要服用足夠的水。為了防止脫水，避免過量飲用含咖啡因的飲料或蘇打水。

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