醫學臨床研究已證實吸煙是引致肺癌的最主要原因，吸煙會奪走你的生命，從肺部、口腔、心臟和骨骼等，它會對身體的許多重要器官造成傷害，包括生殖器官。實際上，吸煙也會對性生活產生不良影響。它會減少流向你生殖器官的血液，並以多種方式阻礙性行為和體驗。在闡明吸煙和性慾低下之間聯繫的同時，以下也告訴吸煙者如何戒掉這個習慣。

導致早洩

吸煙者的肌肉增益效率相對較慢，可能會削弱生殖器官區域的肌肉，從而減少男性的平均射精時間。對於女性吸煙者來說，吸煙可能會降低她們感受生殖器官區域感覺的能力。

降低性慾

吸煙會影響男性和女性的睾丸激素水平，從而使他們對性失去興趣。睾酮是一種激素，負責促進肌肉生長和維持兩性的性慾。吸煙會增加體內一氧化碳的含量，降低睾酮水平。

導致勃起功能障礙

香煙中的尼古丁會堵塞生殖器官中的靜脈和動脈，限制血液流向生殖器官。流向陰莖的血液不足會導致勃起功能障礙，吸煙還會降低男性體內一氧化氮的含量，這種化合物在勃起中起著重要作用。在女性中，吸煙會導致外陰部位潤滑不足，使性交成為一個困難的過程。

引發陰蒂發炎

陰蒂是女性生殖器官最敏感的部分，它在高潮中起著重要的作用。然而，吸煙可能會導致陰蒂疼痛發炎，使其失去敏感性。

性表現差

香煙中的有害化學物質會降低男性腹股溝和恥骨部位肌肉的長期伸展能力，使其在做愛時表現較差。此外，吸煙影響呼吸能力。這也可能會影響做愛時的表現。

如何戒煙?

諺語說，有志者事竟成。這句古老的格言在任何意義上都是正確的。意志力是對抗任何上癮的最好武器，吸煙也不例外。想要戒煙，以下一些小步驟，將幫助你遠離香煙，讓你的性生活從回正軌。

1. 練習瑜伽

根據發表在《女性健康雜誌》上的一項研究，瑜伽有可能幫助女性戒煙。它減少尼古丁戒斷症狀，如壓力、焦慮等。發表在《循證中西醫結合雜誌》上的另一項研究表明，瑜伽實際上可以讓大腦平靜下來，減少吸煙的衝動。當打算告別香煙時，練習像弓式、眼鏡蛇式、攤屍式等體式。深呼吸練習也會有幫助。

2. 避開觸發器

無論周圍有什麼東西在誘惑你去抽煙，都應該避免。導火索可能是煙灰缸，辦公室裡的煙友或者壓力。訓練你的大腦，確保不會屈服，也可以在每次想去抽根煙的時候尋找分心的事物。

3. 咀嚼東西

每當覺得你的渴望越來越強烈時，就吃點無糖口香糖、生胡蘿蔔、芹菜、葵花籽等。嚼一些鬆脆的東西會滿足你的渴望，也可以在一杯水中加入辣椒來抑制吸煙的慾望。作為一種富含維生素C和E的解毒藥物，它可降低你對尼古丁的渴望。此外，每當你想抽煙時，可以咀嚼神羅勒樹葉。這些綠葉的強烈味道將幫助你控制吸煙的需求。此外，它們還有助於排出體內毒素。

4. 適當改變飲食習慣

根據發表在《尼古丁》雜誌上的一項研究，香煙會阻礙鈣和維生素C和D等重要營養物質的吸收。在飲食中加入更多的水果和蔬菜將恢復這些營養物質，有助於減少吸煙的慾望。因此，在飲食中盡可能多的添加綠色蔬菜和水果。當你在戒煙計劃中時，確保你沒有不吃飯。這會降低血液中的葡萄糖水平，這會讓你渴望吸煙。另外，還要補充水分，還有助於清除吸煙留下的毒素。

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