梨可能不是最受歡迎的水果，但它確實有相當一部分粉絲，他們喜歡它的味道，卻吃不飽。梨還有很多健康益處，以下我們來看看其中的一些:

1. 對皮膚益處

根據外國營養師Priya Kathpal的說法，梨的大部分好處來自它的皮。這是因為果皮含有的植物營養素是果肉的3-4倍。植物營養素有助於提高我們的免疫力，研究表明，它們還能降低患癌症和心臟病的風險。

2. 保持消化道健康

一個梨就可以滿足人體每天24%的纖維量需求。纖維對我們的消化系統極其重要。梨中的纖維不僅保持消化道健康，而且根據研究，它有助於降低膽固醇水平，降低患心病甚至2型糖尿病的風險。

3. 有助減肥

如果想健康地抑制飢餓感，一口多汁的梨。其中的纖維含量將有助於讓人在更長時間內保持飽腹感，防止暴飲暴食，有助減肥。除了纖維，梨還含有維生素C和微量的鐵和鎂，對人體有益。

4. 低過敏性

不像一些水果可能會限制食用因受健康狀況影響，梨是一種任何人都可以吃的水果。事實上，它是第一批可引入被嬰兒食用的水果之一。此外，患有糖尿病、肥胖和其他疾病的人也可以吃梨，而不會有任何健康問題。這種水果不像檸檬或橙子那樣呈酸性，容易消化。而且梨是低過敏性的，與其他水果相比，它們的過敏症狀非常低，但吃它的最佳時間是早上。

5. 不會使血糖波動

梨含有果糖，這是一種天然糖，比添加糖健康得多。當渴望吃一些甜的東西時，吃梨很容易讓你振作起來。不吃糖果等，而是走自然路線，吃梨。它也不會提高你的血糖水平，2型糖尿病也可以吃。

如何挑選梨

如果你不知道如何挑選一個好的梨，你應該試試這個簡單的技巧。看到果實的頸部，因為它是在裡面的果肉成熟後才成熟的。身體的其餘部分應該結實，不要太硬也不要太軟。當你把它靠近你的鼻子時，它應該會散發出甜美的香氣。如果它在皮膚上有輕微的棕色痕跡是可以的，但是不要選擇非常柔軟的，因為它很可能會過熟。還有一點要記住，梨很快就會腐爛，所以最好在購買後2- 3天內食用，不要存放太久。把它們用在沙律中，或者自己吃，以獲得各種健康益處。

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