各位男士們！如果你在床上表現不好，你和伴侶的關係有可能會有風險。性健康問題包括有早泄、性慾減退、勃起功能障礙等都會導致性生活不愉快，原因可能包括，疲勞、壓力、抑鬱和睾酮水平低，都會削弱男士在床上的「持久力」。事實上，有很多方法可以增強持久力，日常飲食也可以決定你在床上的表示，研究已經表明有幾種食物可使性能力更好。

健康專家建議，吃水果可以幫助增強性慾，提高持久力，性生活更好。一項研究顯示，吃大量水果的男性勃起功能障礙的風險較低，水果中的類黃酮也與男性性功能的增強有關。所以，試試以下這些水果以改善你的性生活。

1. 西瓜

西瓜

西瓜含有L-瓜氨酸，這是一種非必需氨基酸，可以在你的體內轉化為L-精胺酸，L-精胺酸在體內轉化成一氧化氮，一氧化氮有助於血管擴張，進而幫助增加陰莖的血流量，改善勃起障礙。

2. 蘋果

蘋果

一項研究表明，每天吃兩個蘋果可以幫助降低壞膽固醇。蘋果也有助於增強男士的性能力，蘋果含有高水平的槲皮素，一種抗氧化劑類黃酮，被發現能有效提高持久力。

3. 香蕉

香蕉

香蕉是維生素B群和鉀的重要來源，它可以為你提供能量，使男士晚上仍然有精力。鉀還可以通過確保血液流向身體的某些部位，包括生殖器，來幫助提高性能力。香蕉還含有色氨酸，一種產生血清素所需的氨基酸，也被稱為快樂化學物質。這種水果還含有一種叫做菠蘿蛋白酶的酶，這種酶可以改善血液流動，增加性慾。

4. 石榴

石榴

研究表明，石榴汁可以幫助改善勃起功能障礙。這種水果富含抗氧化劑，可以提高睾酮水平，改善精子質量，增強性慾。每天喝一杯石榴汁，看看自己性健康的變化。

5. 鳄梨

鳄梨

鳄梨，又稱牛油果，維生素B群有助於保持神經和腦細胞健康，如果缺乏這些營養會影響你的性功能。鳄梨不僅富含緩解壓力的維生素B群，還含有單元不飽和脂肪，有助於增加身體包括陰莖的血流量。吃鳄梨可以讓一些女性心情愉悅，鳄梨含有的維生素B6可以減輕經前綜合症的症狀，如疲勞、腹脹和易怒。

6. 草莓和覆盆子

草莓

草莓和覆盆子都含有高水平的鋅（被視為與壯陽有關的營養素），補充鋅能提升性能力，可以提高睾酮水平，提高精子產量。草莓還富含維生素C，可能有助於增強性慾。此外，研究表明，維生素C可以保護男性免受前列腺癌的侵害。

7. 柑橘

柑橘

柑橘類水果富含抗氧化劑、維生素C和葉酸，這些對男性的生殖健康非常重要。享受一份包含葡萄柚、檸檬或者橙子的水果盤，好處自然來。

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