想補充身貉的營養? 可以選擇許多水果，但是香蕉很特別，因為它有一系列的健康益處。它含有許多促進整體健康的必需營養素，是鉀的最豐富來源之一。美國阿拉巴馬大學的一項研究表明，如果增加鉀的攝入量，就會減少血管鈣化和主動脈僵硬。研究人員還發現，香蕉可能有助於防止致病性血管鈣化，也稱為動脈硬化。以下看看香蕉對健康的一些好處：

1. 有助減肥

香蕉是一種富含纖維的水果，但是熱量很低。纖維多的食物可以增加人的飽腹感，防止暴飲暴食，從而有助減肥。如果想減肥，可在日常飲食中以香蕉作為水果。

2. 有益心臟健康

香蕉富含纖維、鉀、葉酸和強大的抗氧化劑，支持心臟健康。吃香蕉有助降低血壓水平，降低壞膽固醇，對心臟健康都有好處。所以，如果想促進心臟健康，可考慮要每天吃一根香蕉。

3. 控制血糖水平

未成熟的香蕉富含抗性澱粉，可提高胰島素敏感性，降低患糖尿病的風險。它也是可溶性纖維的良好來源，對糖尿病患者有益。未熟或半熟香蕉含較少糖份，糖尿病患者也可食用。

4. 提升免疫力

香蕉含有大量維生素C、E等抗氧化物，能提升人體免疫力、抵禦外來病菌。有研究顯示，香蕉可以增強免疫，而且愈成熟、黑斑愈多的香蕉，免疫活性愈高。

5. 對腎臟有益

香蕉是鉀的豐富來源，可以調節血壓水平，能促進腎臟健康。為了獲得最大的好處，可每天吃香蕉，也可以一周吃3根香蕉。

6. 有助減壓

當身體感到壓力和緊張時，新陳代謝會變快、令體內的鉀含量水平下降，而香蕉富含鉀，可以補充鉀水平，又可調節心跳，從而將氧氣運送到大腦，減輕壓力帶來的影響。而香蕉的維生素B含量高，也有助於舒緩神經系統。

7. 預防抽筋

香蕉富含鉀、鈣和鎂，有助於改善體內電解質的平衡，以及預防因電解質失衡而引起的抽筋，所以許多人運動前都會吃1根香蕉補充體力而且能預防抽筋。

如果想收到更多健康資訊，請追蹤+01資訊網 Facebook專頁