大家知道瑜伽姿勢有助控制血糖水平？事實上，有一些在辦公室都可以做的瑜伽動作能預防糖尿病。久坐的生活方式會導致肥胖和糖尿病等疾病。以下是瑜伽專家在《職場瑜伽預防糖尿病》一書中推薦的5個瑜伽姿勢能預防糖尿病，甚至可以在辦公桌前做這些姿勢。

祈禱式

祈禱式

祈禱式可以坐著或站著做，保持手掌合十的姿勢，將手掌放在頭上，使手掌底部位於髮際線的中心。保持這個姿勢，深呼吸幾次。由於壓力會增加患糖尿病的風險，祈禱式有助緩解壓力。

扭轉脊椎式

扭轉脊椎式

扭轉脊椎式可以坐著或站著進行，左手放在右膝蓋上，右手放在背後。身體向右轉。呼氣並回到中間，吸氣並向左扭轉。完成3-5輪。糖尿病是由於胰腺功能障礙引起的疾病，這種姿勢有助於胰腺發揮最佳功能。

前屈式

前屈式

要做前屈式姿勢，首先站直，雙手舉過頭頂。現在完全向前彎曲，直到你的手掌碰到地板。堅持幾個呼吸，然後輕輕起來。前屈式會激活內分泌腺，還能幫助胰腺正常運作。

聖光調息

聖光調息

聖光調息可以坐在椅子上完成，閉上眼睛，手放在大腿上。慢慢深深地吸一口氣(小腹鼓起)，快速、主動呼氣(小腹內陷); 鼻腔向外噴氣，屏息，再慢慢吸氣，重複一遍。深呼吸將有助於刺激胰腺細胞，增加器官的血液供應。

普利特维手印

普利特维手印

要做普利特维手印，閉著眼睛坐成冥想姿勢。現在用拇指指尖觸摸無名指的指尖，保持3-5秒鐘。用雙手做這個。普利特维手印可以很好地緩解壓力，促進循環系統，從而預防糖尿病。

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