隨著我們忙碌的日常工作和生活方式，想自己身體健康變得越來越困難。事實上，即使30分鐘的運動也能讓身體受益匪淺。跑步好處多不勝數，能鍛鍊全身肌肉、增加肺活量，又可預防多種疾病等。堅持跑步一段時間讓人有身輕如燕的感覺，使人充滿精力和有活力，精神面貌會有所改觀。跑步可以改善心肺功能，降低血脂、血糖，提高免疫力，促進新陳代謝，讓關節和肌肉更年輕。嘗試了解跑步對健康的各種好處，可能會激勵你每天堅持跑步，以下是跑步對身體的9大健康功效。

對心臟有益

當跑步時，排出血液的兩個心室的內部會增加20%，這增加了全身的血液供應，並對身體器官有益，它還有助於降低壞的膽固醇，壞的膽固醇通常是心臟病(如心臟病發作、高血壓和中風)的主要原因。

增強肺功能

跑步可以增加肺的功能，尤其在肌肉運動時，所產生的二氧化碳，會刺激人體的呼吸中樞，使呼吸變得快速，肺容量也變大，這時肺的肌肉得到鍛鍊，會加強彈性。

有助減肥

跑步可以幫助燃燒卡路里，讓人減肥。很難說會燃燒多少卡路里，因為這取決於跑步速度和時間。

減緩衰老

沒有人喜歡變老，但這是不可避免。跑步對健康有多個好處，可延緩衰老過程。多項研究已經證實運動可以逆轉衰老，跑步是你能做的最好的運動方式之一。

抗抑鬱

沒有什麼比跑步更能迅速治療抑鬱症，跑步能促進大腦釋放內啡肽，從而提升情緒。

幫助消化

跑步可以幫助從食物中吸收營養，這也有助於減少食物通過大腸的時間，從而幫助消化。

對骨骼有益

跑步有助於增加腿部和臀部的骨質密度，這反過來有助於防止關節炎和骨質疏鬆症。

幫助入睡

跑步會讓身體減輕精神壓力，而跑步後身體的疲勞感可以令睡眠更具質量，睡眠不足會讓人一整天都慢下來，影響工作和生活。

讓人快樂

跑步的人更有自信，因為他們知道在生活中選擇了健康。此外，跑步會釋放內啡肽，讓人逃離都市生活中伴隨而來的所有壓力。

如果想收到更多健康資訊，請追蹤+01資訊網 Facebook專頁