一直以來，富含維生素C的食物，如橘子、檸檬和香豆，都被推薦用於預防感冒。雖然有些人可能會發現它很有幫助，但其他人可能不同意，維生素C在預防感冒中的作用一直存在爭議。

不幸的是，沒有證據表明維生素C可以完全預防感冒，但有一些研究表明，維生素C可以降低感冒症狀的嚴重程度和感冒的持續時間。一項研究發現，維生素C可能會顯著降低普通感冒的頻率，但對普通感冒的持續時間或嚴重程度沒有明顯影響。研究表明，普通感冒患者食用柑橘類水果是值得的，因為它具有治療效果。對21項臨床研究的回顧發現，維生素C平均減少感冒發作的持續時間和感冒症狀的嚴重程度23%。

總的來說，沒有一項研究能得出明確的結果來說明維生素C是否真的有助於治療或預防感冒。但是這不是影響你吃柑橘類水果的選擇，因為維生素C在許多其他方面有助於促進我們的健康。它是一種天然的抗組織胺藥，通過降低組織胺水平來幫助控制過敏，它具有抗炎作用，有助於控制糖尿病和預防心臟病。

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