你經常失眠？夜間失眠或無法獲得充足、健康的睡眠是不少都市人常見的問題。由於緊張的生活方式、深夜輪班或躺在床上時堅持使用智能手機是導致失眠的主要原因，但研究表明，晚上睡不著也可能是維生素缺乏。有專家指出，缺乏某些維生素也是讓你睡得不好的原因。長期睡眠不足會讓人患上某些慢性病。因此，必須提高維生素水平，晚上睡個好覺。以下是能讓你睡得更好的三大維生素和礦物質清單：

維生素C

維生素C有增強身體免疫力的作用，但是你知道它在保證充足睡眠方面也起著重要作用嗎？一項研究表明，血液中維生素C水平低的人更容易出現睡眠問題，並容易在晚上醒來。醫生建議那些失眠的人應該多吃一些甜椒、柑橘類水果、獼猴桃和芒果，以減少睡眠中斷。

鐵

鐵負責幫助人體的紅血球輸送氧氣，缺鐵會導致疲勞，使你感到極度疲勞和疲倦。缺鐵會直接導致睡眠腿動症，導致腿部不適，並在睡覺時有移動雙腿的衝動。這在女性中更常見，因為她們更容易缺鐵，並且由於睡眠腿動症，經常在睡眠中醒來。

鎂

鎂是良好睡眠的必須的礦物質，因為有助身體產生褪黑激素，可改善睡眠品質。它還通過促進被稱為γ-氨基丁酸的氨基酸的產生，在緩解肌肉緊張和緩解緊張方面發揮重要作用，γ-氨基丁酸也是神經系統的有效鬆弛劑。

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