想預防冬季流感？應該多吃這6種富含維生素C的水果

冬天使我們容易受到普通感冒和咳嗽等感染，由於空氣中細菌變得活躍和自由基的存在導致了這些健康問題。你可以通過一些天然食療來提升抵抗力，讓身體更強壯，以對抗這些疾病。吃富含維生素C的水果有助於提高免疫力和減輕冬季流感風險，維生素C是人體必需的營養素，含有抗氧化劑和抗炎特性。它不僅能預防這些疾病，還能改善呼吸功能，這是新冠肺炎病毒感染的主要症狀之一。根據發表在《皇家醫學學會》期刊上的一項研究，維生素C食物可能有助預防肺部感染，降低呼吸道疾病的風險。以下有6種富含維生素C的食物，應該把它們包括在飲食中，以改善肺部健康。

番石榴

番石榴富含抗氧化劑、維生素C、鉀和纖維，這些對改善整體健康非常重要。除此之外，它還有助於控制血糖水平和增強免疫力。

橙

像橙子這樣的柑橘類水果有助增強免疫力，防止感染。一杯橙汁可以讓你在幾分鐘內恢復活力。橙子味道鮮美，營養豐富，是一種能給身體補充礦物質和維生素的水果。作為維生素C的豐富來源，橙子是冬季飲食中很好的水果。

草莓

草莓以其飽滿的紅色外觀和細膩的質地而聞名，非常有營養，草莓富含維生素C和抗氧化劑，不含膽固醇和脂肪，這些都使草莓成為冬季飲食的理想選擇。

葡萄

葡萄富含維生素、脂肪、蛋白質、維生素K、鉀、錳和纖維，能提高免疫功能，幫助排出體內毒素。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C、抗氧化劑和維生素，可以增強免疫力，降低許多疾病的風險。根據一些研究，獼猴桃含有大約74克維生素C，建議立即將其納入日常飲食。

石榴

石榴富含維生素C、鉀、葉酸和纖維，有助於對抗病毒和促進整體健康。