一些研究表明，適量飲用黑咖啡對健康有益，減肥就是其中之一。但是，它真的能幫你減肥嗎？以下是黑咖啡對體重的影響：

黑咖啡可抑制飢餓

黑咖啡含有咖啡因，這是一種抑制飢餓的天然興奮劑。隨著體內能量水平的增加，它會增強新陳代謝活動。雖然它是一種天然的食慾抑製劑，但這不是減掉多餘體重的最佳方法，因為讓自己餓到頭昏腦脹並不是減肥的最佳方式。

含有綠原酸有助減肥

咖啡含有綠原酸，這是減肥的關鍵成分。綠原酸的存在減緩了體內葡萄糖的生成，減少了新脂肪細胞的生成，所以如果適量飲用咖啡，可以幫助減肥。

清理腸胃

喝了一杯黑咖啡後，有沒有感到想去廁所的衝動？這是因為它含有利尿作用，導致尿頻。咖啡是一種天然利尿劑，會導致尿頻，可以幫助擺脫水腫，但這只是暫時的效果。

為什麼不應該靠黑咖啡減肥？

咖啡刺激了系統，讓你警覺性提高，它熱量低，不會讓你肥胖。然而，攝入過多的咖啡因會對身體產生負面反應，因為它會消耗身體的一些維生素和礦物質。對於那些患有心血管疾病的人來說，這也不是一個好的選擇，因為咖啡會在一定程度上提高心率。”

在減肥食譜中加入咖啡之前，應該考慮到飲食和健康狀況等因素。你每天最多應該喝一杯咖啡。然而，不要依賴咖啡減肥，因為它本身不能幫助減掉多餘的體重。而且，咖啡會讓人感到脫水，引起肌肉痙攣和疼痛。

如果是想減肥的人，咖啡不是最好的選擇。雖然喝一杯黑咖啡沒有害處，但攝入過多的咖啡因可能有害。你可以把咖啡當成飲料來喝，但是在把它納入飲食之前，應該考慮其他因素，比如健康和體重增加。最有效的減肥方法是健康飲食和運動。

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