每當感到壓力大的時候，可嘗試吃一些能提高快樂荷爾蒙的食物。是的，這種食物可以幫助保持冷靜，相反，多吃油膩和高脂肪的食物會導致更多壓力。因此，以下介紹一些能提高快樂荷爾蒙的食物，如果感到壓力過大，就可以試試。

黑巧克力

黑巧克力可以通過減輕壓力來提升情緒，因為它含有N-酰基乙醇胺，這是一種刺激大腦釋放內啡肽的化學物質，被稱為「快樂激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助排遣壓力和不快。它們富含抗氧化劑，因此吃了黑巧克力後，就會有一種愉快的感覺。黑巧克力還能改善認知功能，增強免疫系統，促進心臟健康。

酪梨

酪梨又稱牛油果，對大腦健康和調節情緒非常有益，因為它們含有Omega-3脂肪酸。它們可以幫助輕鬆擺脫壓力，酪梨富含促進製造血清素的維生素B3，對整體健康非常有益。

牛奶

牛奶是緩解壓力的食物，能提升情緒，因為它含有一種叫做色氨酸的化合物，色氨酸可轉化為5-羥色胺(一種調節情緒的快樂激素)。牛奶中的乳糖含量對身體有鎮靜作用。

堅果

堅果富含Omega-3脂肪酸、鎂、維生素B群和鋅，有助於保持低水平的壓力荷爾蒙皮質醇。它們還刺激內啡肽的產生，內啡肽隨後被釋放到血液中，以增強快感和緩解壓力。

番茄

番茄可以抗抑鬱、焦慮和壓力，因為番茄是番茄紅素(一種保護大腦的抗氧化劑)的絕佳來源。據研究人員表示，番茄紅素可以防止與抑鬱症有關的促炎化合物的積聚。

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