每當我們認識新朋友時，可能對方注意到的第一件事就是我們微笑時的牙齒。保持牙齒健康很重要，這就是我們刷牙和使用牙線的原因。儘管我們的牙齒保持良好的護理，但我們還是會遇到像蛀牙和牙齦疾病這樣的問題。原因就在我們的家裡，存放各著式各樣可能會傷害我們的牙齒的甜食，但我們發現很難放棄吃它們。不過，有些食物有助於我們的口腔健康，也能保持我們的整體健康。以下就來詳細介紹這些食物:

牛奶

乳製品富含鈣質，像牛奶和酸奶這樣的乳製品對健康強壯的牙齒最好。此外，它們還含有磷和蛋白質，使我們的牙齒遠離蛀牙。

菠菜

包括菠菜、芹菜和胡蘿蔔在內的蔬菜富含纖維，咀嚼時就能擦去不少黏附在牙齒表面的細菌。此外，它們刺激唾液分泌，中和口腔中的有害酸性，並提供鈣和磷酸鹽讓牙齒達到再礦化的作用。

綠茶

由於綠茶的高抗氧化劑價值，綠茶對口腔有好處，通過降低唾液酸度和牙菌膜，它可以防止蛀牙。此外，它具有抗炎能力，因此可以預防牙周牙齦疾病。

三文魚

三文魚富含Omega-3脂肪酸，也提供大量維生素 D，有助於促進人體對鈣的吸收，有效保護和鞏固牙齒。

水

別懷疑，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法，適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，從而保護牙齒免受損害。

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