心臟病正影響著我們中的許多人，心臟病影響年輕人至老年人不同年齡層都有。俗語有話，預防勝於治療，以下是10種對心臟有益的食物:

堅果

核桃、杏仁和開心果等堅果富含Omega-3脂肪酸。這些Omega-3脂肪酸就像是心臟的酏劑，它們有助於心臟的正常功能，並能減少動脈中斑塊的形成。堅果中的纖維含量有助於緩解消化道，從而促進新陳代謝。以一把堅果作為中午的零食，可以幫助減肥，維持心臟健康。

魚

每週吃兩份或更多的魚，可以降低30%的心臟病風險。魚含有Omega-3脂肪酸，這有助於降低甘油三酯水平。Omega-3還可輕微降低血壓，並有助於防止心律不正。

亞麻籽

亞麻籽也是Omega-3脂肪酸的另一重要來源，除了提供必需的脂肪酸，它還提供了良好的纖維來源。亞麻籽還含有一種叫做木質素的化合物，它具有很高的植物雌激素和抗氧化性能。有專家指，亞麻籽的木脂素含量比其他植物性食物高75至80倍。

黃色/紅色水果和蔬菜

蘋果和香蕉都是黃色和紅色。番茄、檸檬和胡蘿蔔等蔬菜也是這種色素的重要來源。這些水果和蔬菜中的紅色和黃色色素富含β胡蘿蔔素，這是一種很好的抗氧化劑，它有助於減少自由基造成的損害，自由基對心臟肌肉及其正常功能非常有害。

紅腰豆

每週吃4份紅腰豆可以降低患心臟病的風險。紅腰豆含有可溶性纖維，有助於結合膽固醇，抑制其被身體吸收，紅腰豆也是一種高蛋白來源，有助於修復受損肌肉和增強整體力量。

大蒜/洋蔥

大蒜和洋蔥含有一種化合物，可作為有效的血液稀釋劑。每天在食物中加入兩個大蒜莢和一個洋蔥可以幫助心臟更好地工作。對於已經患有心臟病或斑塊形成的人來說，洋蔥和大蒜是非常有益。

燕麥片

燕麥片富含纖維，當它與新鮮水果混合在一起時，是一種健康的早餐。燕麥片給人一種飽腹感，對預防包括心臟在內的膽固醇相關疾病很有幫助。

葡萄乾

葡萄乾含有大量的抗氧化劑，所含的益生菌特性也有助於保持胃部健康和良好的工作。每天一滿手葡萄乾可以作為零食，提供即時能量。

巧克力

有研究指出，每天一小塊黑巧克力有助於增加身體的抗氧化儲備，保護免受心臟病的侵害。

綠茶

綠茶含有兒茶素（EGCG）成分具有抗氧化的效果，每天喝兩杯不加糖的綠茶有助身體對抗心臟的有害因素，如膽固醇和斑塊。

沒有必要為了預防心臟病而餓死自己。選擇合適的食物，就會走上了正確的道路。

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