如果你是以飲一杯茶作為開始一天的人，就需要重新考慮這習慣。空腹喝咖啡或茶等含咖啡因的飲料可能會引起酸度，並導致消化問題。空腹飲茶可能將細菌從你的口腔沖洗到腸道。在腸道中，它會干擾益菌，擾亂新陳代謝，並可能導致胃部不適。以下是一些空腹喝茶的壞處：

• 擾亂酸鹼平衡，干擾正常的代謝活動。
• 茶中的化學物質茶鹼會使大便脫水，並引起便秘。
• 茶在本質上是利尿的，這意味著它能去除你身體裡的水分。經過幾個小時的睡眠，我們的身體已經脫水，喝茶會進一步惡化。
• 早茶還能抑制其他營養物質的吸收。
• 茶中含有微量尼古丁，會讓你對這種飲料上癮。
• 當早上第一次喝茶時，嘴裡的細菌會分解糖分。這會增加口腔中的酸含量，並導致牙齒琺瑯質的侵蝕。多餘的細菌積聚甚至可能導致牙齦炎，牙齦發炎。
• 如果是早上飲奶茶就要小心，牛奶中乳糖含量高可能會影響腸道，導致產氣和便秘。

喝茶的好時間是什麼時候？

營養學家建議，一天從清水開始，但要在醒來後15到20分鐘飲用。喝水後，吃一個水果，然後在接下來的15到20分鐘後，就可以喝茶或咖啡。飯後喝茶也有助於消化和改善新陳代謝。

茶有許多健康益處，尤其是綠茶，是類黃酮的豐富來源，可以減輕氧化壓力，緩解炎症，並提供其他健康益處。多項研究表明喝茶可以降低患心臟病、癌症和糖尿病的風險。

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