不孕症是指在一年內在沒有避孕的情況下，仍無法自然懷孕的夫妻。傳統觀念認為，不孕是女方的問題，其實是謬誤，因為男女都可能有不孕症，而這幾年男性不孕問題已有明顯增加的趨勢，且有年輕化趨勢。很多時都與他們不良的生活習慣有關，導致男性和女性不育。以下是一些會影響男性和女性生育能力的事情:

大豆食品

大豆是蛋白質的豐富來源，對健康有好處，但是科學家發現富含大豆的飲食和精子數量減少之間有密切關係。如果想有健康的精子數量，雖然不能完全避免大豆，但不應該讓大豆食品成為你的主食。

低脂乳製品

雖然冰淇淋和牛奶實際上對生育能力有益，但一項研究發現，攝入過多低脂乳製品的女性有可能出現排卵問題，所以下次購買這些產品時要小心。

糖果

糖果無處不在，但是吃太多糖果對精子有害，當吃甜食時，胰島素會激增，一旦糖分過高，就會感到疲倦。為了對抗這種情況，腎上腺會釋放腎上腺素和皮質醇，如果刺激過於頻繁，會影響內分泌系統，絕對不利於生育。

肥胖

與肥胖相關的疾病很多，它也是男性和女性不孕的主要原因。對男性來說，會影響精子數量，對女性來說，會增加流產的可能性，還會干擾她們的月經週期。如果你肥胖，重要的是要減重，回復健康體重。這可能需要幾個月的努力運動，不僅會讓你更健康，還會提升自信心。

手提電腦

雖然手提電腦可能是你工作的必備工具，但科學家表示，將筆記本電腦放在大腿上會影響精子質量，導致不孕。發表在《生殖與不育》雜誌上的一項研究表明，使用手提電腦工作的男性射出的精子受到了嚴重損傷。

手機

在現今世代，手機已經變得和衣服、食物同樣重要。此外，科學家們仍在爭論手機是否會使人不孕，但你不應該讓手機離你的腹股溝太近，因為輻射會影響精子質量！

吸煙

與吸煙相關的疾病有很多，其有害影響廣為人知。英國醫學協會的一份報告顯示，吸煙者的月繁殖力(又稱生育率)可能會降低10至40%。

三氯生肥皂和除臭劑

三氯生的常見抗菌和抗真菌成分與使用者的不孕症和其他激素狀況有關。有足夠的證據表明，這種化合物沒有比普通肥皂更有效的功效，這意味著下次去超市可能要檢查肥皂和除臭劑的成分。

緊身內衣

雖然穿著緊身內衣的男性可能會導致雌激素水平飆升，但有證據表明，他們對精子沒有好處！由於陰囊比身體低一點，因為需要比身體其他部分更涼爽，但是緊身內衣會升高溫度，從而影響精子的產生。

飲酒

如果每周喝超過4個「酒精單位」，就會降低三分之一的懷孕機會。跟吸煙一樣，喝酒也可以影響精子數量，尤其是如果每天都喝酒，那麼精子數量就會減少。不管現在是不是想懷孕，都應該削減喝酒的數量。

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