當吃東西後肚子感到脹氣時，它就是腹脹，原因是腹部所累積的物質，如消化氣體、空氣或液體，已超過正常的負荷範圍。腹脹可能會帶來不適，甚至疼痛。以下有幾種食物會引起腹脹，必須避免吃。

扁豆

扁豆富含蛋白質、纖維、健康碳水化合物和礦物質，如鐵、銅和錳。有可能會因為吃太多高纖維含量而腹脹。

碳酸飲料

碳酸飲料含有大量的二氧化碳和氣體，如果喝這些飲料，就會吞下大量的氣體。此外，氣體還會滯留在你的消化系統中，導致腹脹。

十字花科蔬菜

西蘭花、捲心菜、花椰菜等屬於十字花科蔬菜，含有纖維、維生素C、維生素K等，對身體健康有益。不過，它們是含有能引起氣體的高腹鳴(FODMAPs)食物，會導致腹脹。

洋蔥

雖然洋蔥可以增強幾乎所有菜餚的味道，但它富含果聚醣，會導致腹脹。

大麥

大麥非常健康，營養豐富，是一種常用的穀類食品。它富含纖維、維生素、礦物質等。但人們可能會因為高纖維含量而腹脹，因為不是每個人都能忍受高纖維食物。

啤酒

啤酒含有二氧化碳，會導致腹脹。

大蒜

大蒜可以幫助增強免疫力，對抗感染等。但它會引起腹脹，大蒜富含果聚醣，是高腹鳴(FODMAPs)食物，會導致腹脹。

如果你正經歷腹部絞痛和腹脹，應立即諮詢醫生。或者看化胃氣減肚脹6種食物

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