疫情期間體重增加？儘管運動是關鍵，但能助你加速減肥的是益生菌。益生菌是存在於腸道中活的細菌和酵母，可以改善你的新陳代謝，並在其他方面有益於健康。可考慮通過在飲食中添加益生菌來減肥。益生菌存在於發酵食品和補充劑中，對身體有很多好處，包括增強免疫、抗炎和新陳代謝，還促進腸道健康，對抗一些可能會導致體重增加的有害細菌菌株。以下是減肥的7種最佳益生菌食品:

• 酸奶

除了有助於減肥，酸奶還可能有助於改善骨骼健康和控制血壓。但是，請記住，不是所有類型的酸奶都含有活益生菌。在某些情況下，活細菌在加工過程中被殺死。因此，一定要選擇活性或活培養的酸奶，在購買之前一定要閱讀標籤。

• 冷土豆

經過清洗、烹飪和冷卻的土豆是益生菌的最佳來源之一。含有抗性澱粉的土豆對腸道健康有益處，可促進減肥。這些不易消化的碳水化合物也會增加胰島素敏感性。

• 開菲爾

與酸奶非常相似，開菲爾是由發酵的牛奶製成。含有酵母和細菌的開菲爾粒發酵牛奶，產生一種健康的飲料，對腸道和減肥有功效。開菲爾已被證實可以緩解腸胃問題和過敏。

• 綠香蕉

未成熟的香蕉是綠香蕉，是益生菌的重要來源，其中的抗性澱粉有助於促進腸道中健康的細菌菌群，也有助於減肥。綠香蕉還含有可溶性和不溶性纖維、維生素和礦物質，對整體健康非常有益。

• 巧克力

對所有巧克力愛好者來說，這是一個喜訊，因為巧克力不僅讓你吃得開心，而且有助於促進健康腸道細菌的生長。巧克力含有益生菌，當它通過腸胃時，益生菌可以保護健康的細菌，確保它被小腸吸收，這個過程也有助減肥。

• 大蒜

大蒜富含益生菌，有助於維持腸道中的益菌。大蒜還含有強大的促進細菌繁殖的特性，這帶來許多健康益處，包括燃燒多餘的脂肪。生大蒜是益生菌的最佳來源，但熟大蒜也有效。

• 蘋果醋

未經過濾的生蘋果醋含有益生菌，可以促進腸道健康，它也是一種天然利尿劑，有助於減輕體重。

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