如果認為減肥是你從常規運動中得到的唯一好處，那就錯了。除了減肥之外，規律的運動可以確保大腦獲得適當的富氧血液供應，從而提高記憶力、智力和注意力，並緩解壓力和抑鬱。以下是運動對大腦的5個益處:

預防認知障礙症

根據發表在《美國老年醫學雜誌》上的發現，在55歲以上的輕度認知障礙患者中，肌肉對漸進抗阻訓練的適應與大腦功能之間存在聯繫。

提高記憶力

發表在《心理學報》上的一項研究表明，做20分鐘的運動可以增強記憶力。

改善大腦功能

根據發表在《皮質》雜誌上的研究，慢跑、游泳、散步或跳舞等身體活動對大腦功能有貢獻。隨著年齡的增長，這也降低了患老年認知障礙症的機率。在測試過程中，成年人在進行身體活動時能更好地完成記憶任務。

提高精神運動速度

這是思維能力和身體運動之間的關係，根據發表在美國神經病學學會醫學期刊上的研究，有氧運動可以保持年輕人的思維能力。

預防和減少抑鬱症

發表在《美國精神病學雜誌》上的研究結果發現，如果參與者每週只進行1小時的運動，可減低12%患上抑鬱症的風險。

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