你每天花在智能手機上的時間有超過5個小時？如果是，就可能患了手機成癮症。最近的一項研究表明，花在智能手機上的時間越多，患肥胖症的風險就越大。根據哥倫比亞西蒙·玻利瓦爾大學的一項研究發現，每天使用智能手機五個小時或以上的學生患肥胖症的風險增加。研究人員招募了1060名哥倫比亞學生，其中700名是女性，360名是男性。此外，參與者的平均年齡分別為19歲和20歲。研究人員發現，每天使用智能手機五個小時或更長時間，肥胖風險會增加43%，因為使用智能手機5小時以上的參與者比那些使用手機不到5小時的參與者飲含糖飲料和吃快餐、糖果和零食的可能性高一倍。此外，他們較少做運動。

研究表明，雖然智能手機有多種用途，例如讓你獲得無數信息、通訊和娛樂，但它也危害了健康。值得注意的是，花太多時間在智能手機上會讓你經常久坐為，減少了運動時間。這些因素可能會增加糖尿病、心臟病和癌症的風險。

如果身體質量指數(BMI)大於或等於30，就代表肥胖。以下是一些肥胖原因:

遺傳

基因在決定儲存的身體脂肪量以及脂肪分佈的位置方面起著重要作用，還幫助身體將食物轉化為能量，並決定身體在運動中如何燃燒卡路里。所以，如果肥胖在你的基因中，你就很容易肥料，但運動、嚴格控制飲食和有紀律的生活會有所幫助。

不良飲食習慣

如果你非常少吃水果和蔬菜、並經常吃快餐、高熱量飲料和過量飲食就可能會導致體重增加。因此，建議避免運動飲品、糖果、漢堡、薯條、披薩等食物。

年齡

肥胖可以發生在任何年齡，甚至是幼兒。但是隨著年齡的增長，荷爾蒙的變化和不良的生活方式會導致肥胖。此外，體內的肌肉量會隨著年齡的增長而減少，較低的肌肉質量導致新陳代謝下降。如果沒有意識去控制飲食，隨著年齡的增長變得更加放縱，就會增加體重。

睡眠不足

睡眠不足或睡眠過多會導致增加食慾的激素發生變化，這可能導致對高熱量和高碳水化合物食物的渴望，最終導致體重增加。

補充劑和植物藥也是自然療法不可或缺的一部分。以下看看一些有助於減肥的常見草藥。

匙羹藤

匙羹藤除了用於關節炎、貧血、骨質疏鬆、高膽固醇、哮喘、便秘、微生物感染和消化不良外，還是治療糖尿病的有效天然藥物。它具有利尿和抗炎的特性，匙羹藤提取物用於膳食補充劑，因為它能降體重、血液膽固醇和甘油三酯水平。

椰子油

煮食轉用椰子油有助減輕一些體重，椰子油比其他油含有更少的熱量，並具有抗菌和抗真菌的特性，並能增加了身體的代謝率，可燃燒更多的脂肪。

奶薊草

如果體重增加的原因是肝臟問題，水飛薊可能是適合的草藥。水飛薊提取物可用作治療肝硬化、慢性肝炎和膽囊疾病的草藥。奶薊草也可以降低膽固醇水平，減少胰島素抵抗，還可以降低乳癌、子宮頸癌和前列腺癌的風險，還具有抗病毒的特性。

苦瓜

苦瓜可能通過抑制糖尿病的發展來幫助減肥，苦瓜能提高胰島素敏感性，還能降低膽固醇。

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