高血壓會導致嚴重的併發症，所以必須求醫，但是在治療的同時，也可以通過養成健康的習慣來作出改善。以下是一些能改善高血壓必須養成的健康習慣:

定期運動

經常運動會改善心臟功能，使其更有效地泵血，降低動脈中的壓力，最終會降低血壓。

避免攝取過多的鹽

攝入過多鈉對血壓不利，更會增加心臟病和中風的風險。要避免加工食品，它們含有高鈉含量。建議用草藥和香料代替鹽。

多吃富含鉀的食物

在飲食中加入富含鉀的食物會減輕血管的壓力，包括綠葉蔬菜、西紅柿、土豆和紅薯、甜瓜、香蕉、牛油果、橙等。多吃奶製品，如牛奶和乳酪，海鮮，如金槍魚和鮭魚。堅果和豆類也是鉀的重要來源。

學會減壓

壓力會導致心率加快，令血管收縮，這會影響血壓。可以通過聽輕鬆的音樂、冥想和散步等方式來減壓。

黑巧克力

黑巧克力可以適量食用，黑巧克力含有類黃酮，可促使血管內皮擴張，並幫助降血壓。

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