疫情肆虐全球，你需要有強大的免疫系統，使身體能夠抵禦病原體的入侵。要提高免疫力的最好方法是遵循健康飲食和定期鍛煉，以維持健康的體魄，使身體可以輕鬆地抵禦每天遇到的所有病毒、細菌和病菌。但有一些食物實際上會降低你的免疫力，這些更是日常飲食中常見的食物。以下告訴你，需要避免哪些食物，以便你有一個強大的免疫系統。

酒精

一項研究顯示，過量的酒精攝入會導致免疫反應減弱，更會增加患肺炎和急性呼吸道應激綜合症（ARDS）的風險。酒精也會使人更容易患敗血症，將面臨更大的術後併發症和傷口癒合不良的風險，因為它干擾了人體的免疫系統的正常運作。因此，不要喝酒，盡量多喝一些天然的飲料。可以嘗試泡草藥茶，具有巨大的治療作用，許多草藥茶都含有抗炎的植物化學物質，並具有驚人的提高免疫力的特性。用薄荷和生薑等草藥浸泡水。綠茶也是一個不錯的選擇。

鹽

食物中的鹽分太多，會導致身體出現水腫和高血壓，免疫力也有不利影響。波恩大學醫院的一項研究發現，過量的鹽會降低身體抵抗細菌感染的能力。因此，想提高免疫力就要減少鹽的攝入量。垃圾食物也含有大量的額外鹽分，所以要避免各種垃圾食物，如漢堡和薯條。

糖

根據《美國臨床營養學雜誌》的一項研究，糖會降低人體的免疫系統抵抗感染的能力。但與此同時，糖也是許多身體機能所必需的，所以不能從飲食中完全移除糖。盡量適量地攝取糖，盡量限制每天攝取20至30克糖。

咖啡因

咖啡和茶含有抗氧化劑，可以對抗炎症。但這兩種飲料都含有咖啡因，過量的咖啡因會讓人夜不能寐，這可能導致免疫力下降。限制自己每天最多喝兩杯茶或咖啡，在其他時候，可以喝天然水果飲料，並喝大量的水，有助提高免疫力。

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