減肥如今已被商業化，市面上有許多各式各樣的減肥產品，在超市內整排的產品都是減肥食品和產品，所有這些產品都承諾快速和有效的減肥。但這些減肥食品真的安全和有效嗎？許多人都懶得停下來問自己這些重要問題。當涉及到減肥時，往往願意做任何可以幫助自己實現目標的事情，包括食用這些減肥食品。

根據加拿大阿爾伯塔大學的一項研究，兒童的減肥食品和飲料可能在無意中導致暴飲暴食和肥胖。研究人員指出，兒童如果食用低卡路里的減肥食品，而這些食品原本是高卡路里，可能會在口味和卡路里含量之間形成變化，可能導致飲食紊亂，並使他們在長大後暴飲暴食。這對成年人來說也是如此，大多減肥食品都被包裝成健康食品。因此，不用去看那些寫著無脂肪、無糖和零熱量的標籤，這可能在很多方面都有缺點，而且可能弊多於利。以下看看一些常見的減肥食品，如果你想以健康的方式減肥，就必須避免。

無糖餅乾

無糖餅乾只是名義上的無糖，這些餅乾含有果糖、葡萄糖和玉米糖漿，都是糖的一種形式。如果不做運動把它們燃燒掉，就會在體內轉化為脂肪。無糖標籤可能有誤導性，使人吃下一整包，認為它不會影響減肥計劃。但幾週後，可能就發現體重上升。

無脂肪調味品

無脂肪調味品都是含有防腐劑和添加劑，其中一些實際上可能對健康有害，並可能影響健康。如果需要調味品，最好是選擇普通調味品，甚至可以用檸檬和香醋自己製作，但不要過量。

無脂乳酪

乳酪是一種健康食品，含有益生菌，對健康有很多好處。但是脫脂乳酪含有人工香料。這是為提高乳酪的味道而添加的，它沒有任何營養益處，不能幫助減肥。

無脂肪黃油

這是純粹的人造黃油，根本不是天然食品。在植物油中加入氫氣時，就會得到人造黃油，它含有反式脂肪，是非常不健康。它還含有黃油替代品，這實際上會降低人體免疫力。

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