椰子水是夏季最清甜的飲料之一，可以解渴並保持身體水分。椰子水不僅美味和清甜，而且對身體有許多好處。椰子水含有94%的水和極少的脂肪，更是纖維、維生素C和多種礦物質的重要來源。因此，椰子水被列入懷孕期間的健康食品清單中。喝椰子水有助於減少懷孕初期的晨吐症狀，以及緩解便秘。以下是懷孕期間喝椰子水的一些其他經證實的好處。

防止脫水

懷孕期間脫水很常見，因為孕婦身體對水的需求增加。晨吐和過度嘔吐也可能導致脫水，雖然大多數懷孕期間的脫水情況都很溫和，但嚴重脫水對母親和嬰兒都是有害。懷孕期間脫水可能導致嚴重的妊娠併發症，如神經管缺陷、羊水過少、母乳分泌不足，甚至早產。缺少水和對寶寶的營養支持也可能導致出生缺陷。如果懷孕感到口渴，新鮮椰子水是補充水分的一個好選擇。

補充因嘔吐而損失的電解質

一些孕婦有妊娠劇吐，這是一種極端形式的晨吐，導致過度嘔吐。這可能導致液體和電解質的流失，椰子水含有五種關鍵電解質：鈉、鉀、鈣、鎂和磷。喝椰子水不僅可以補充損失的電解質，還可以減輕晨吐症狀。

舒緩胃酸倒流

孕婦經常出現消化不良和胃酸倒流，這可能是由荷爾蒙變化和成長中的嬰兒壓迫胃而造成。飲椰子水有助於舒緩胃酸倒流，同時提供其他健康益處。

為胎兒發育提供營養物質

懷孕期間，均衡飲食是非常重要，因為孕婦吃的東西是寶寶的主要營養來源，身體的營養需求也會增加。因此，醫生建議孕婦服用產前維生素，而椰子水是維生素C和幾種礦物質的重要來源，把它添加到懷孕飲食中可帶來額外的好處。

降低血壓

椰子水中的鉀可能是那血壓或妊娠毒血症患者的救星，鉀可以幫助調節血液流動，降低血壓。一項研究發現，喝椰子水有助於降低孕婦的收縮壓(下壓)。雖然如此，椰子水不應該被用作治療妊娠毒血症的替代品。

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