久坐生痔瘡？ 10個健康習慣改善你的痔瘡

當直腸末端黏膜和肛門周邊有靜脈血管增生曲張時，就會導致痔瘡。大便不規律的人更容易患上這種疾病。發炎的痔瘡引起感到不適，會使人日常生活受困擾，如上廁所、旅行、在辦公室坐一整天等。雖然不會威脅生命，而且一般在幾週內就會自行痊癒，但人們應主動求醫，以了解其病情的嚴重性。如果你在坐著、排便時感到不適或疼痛，痕癢和直腸出血，就有可能是患了痔瘡。為了減輕疼痛，最常見的建議是增加纖維含量和減少進食垃圾食物。以下有一些其他的習慣需要遵循，以減輕患者的不適感。

1. 在健身室避免舉重

作為痔瘡患者，考慮避免舉重，因為會增加對位於肛門周圍皮膚下的外痔的壓力，從而導致出血，應該選擇持續但低強度的運動，不會增加腹部的壓力，如游泳、瑜伽、散步等，以保持病情不惡化。

2. 多運動

如果長時間坐在辦公桌前，一定要作出改變，因為它正在拉扯肛門周圍的靜脈，導致出血。考慮在兩者之間走動，每天花30分鐘的時間進行運動。此外，避免坐在不舒服的地方，如果可以的話，在那張椅子上放一個坐墊。

3. 治療便秘或腹瀉

便秘或腹瀉等極端情況會使痔瘡症狀惡化，避免食用刺激腸道的食物。不要等待病情自我修復，如果病情惡化，應馬上求醫。吃富含纖維的食物和綠葉蔬菜以改善病情。

4. 減輕壓力

壓力和焦慮會導致痔瘡發作。因此，要調整生活節奏，或考慮增加能讓你平靜下來的活動。這將有助於舒緩肛門周邊的壓力或勞累。

5. 不要濫用瀉藥

瀉藥是在患有便秘時為幫助緩解和增加腸道運動而開出的藥物，只能在一段時間內限制使用。如果便秘持續存在，可以參考一些天然療法，例如多吃水果。

6. 不要帶手機到洗手間

智能手機會讓你忘記時間，延長坐在馬桶上的時間，會導致肛門周圍的血管緊張，這必然會引起不適、疼痛，並可能會出血。盡量在10至15分鐘內完成大便。