水佔你身體重量的大部分，並在身體的許多重要功能中起著關鍵作用，例如有助於沖洗體內廢物，調節體溫，潤滑和緩衝關節，幫助消化，並有助於營養吸收。大多數健康專家建議，應該每天喝8杯水，這相當於每天喝2升左右。飲水是一件平常事，但你知道一天中喝水有最佳和最差的時間嗎？研究表明，如果在一天中正確的時間喝水，可以獲得最大的好處。相反，在一天中的某些時候，喝水是弊多於利。以下是一天中喝水的最佳和最差時間。

起床後立即喝水

清晨第一件事就是空腹喝一兩杯水，這是開始一天的最好方式。這將立即幫助身體補充水份，把大腦從睡眠模式中喚醒。此外，它還促進排出一夜間在系統中積聚的毒素，以及清潔和淨化身體內部器官。喝完水後，保持30至40分鐘的間隔，然後再吃早餐，以獲得最佳效果。

飯前喝水

專家指出，在任何主餐前30分鐘喝杯水可以改善消化，並幫助控制熱量攝入。有時可能認為肚餓，而其實只是口渴。因此，當在兩餐之間感到飢餓時，先喝一杯水，看看是否脫水。

運動前後喝水

在去健身房之前喝水可以防止在鍛煉時脫水。鍛煉後應喝大量水，以補充通過汗水和濕度流失的液體，喝多少取決於自身的體重、健康狀況和鍛煉的類型。在劇烈運動後你可能需要喝更多。

睡前喝水

晚上睡覺前應該喝水有很多好的理由。一個原因是它有助於在你睡覺時保持身體的水分，這可以降低你的心髒病發作和中風的風險。如果你脫水，你的心臟必須更努力地工作以泵送血液，這可能增加你的心率並導致心律不齊。脫水也會使你的血液變稠，這可能增加高血壓和心髒病發作的風險。

進餐時不要喝水

我們大多數人犯的一個常見錯誤是在吃飯時和飯後立即大口喝水，盡量戒掉這個習慣，因為過多的水會沖淡身體裡幫助消化的胃液，影響胃部蠕動從而影響消化功能。

運動時不要喝太多的水

運動時保持水分很重要，但運動時喝太多水會導致疲勞，因為過量的水會降低體內的鈉濃度，並耗盡電解質。可以在休息時喝幾小口，剛好夠濕潤嘴和喉嚨。

不要在站立時喝水

當站著喝水時，水會以很大的力量直接進入胃，而不經過任何過濾。這導致水中的雜質在膀胱中沉澱，對腎臟產生不利影響。此外，當站著喝水時，水在系統中的流動速度非常快，這可能會擾亂肺和心臟功能。這也使神經進入緊張狀態，可能導致關節炎和關節損傷。因此，喝水時一定要坐著慢慢喝，讓身體更好地過濾營養物質，並將水引導到需要滋養的特定區域。

不要一次性大口喝下大量的水

一次性大口喝下大量的水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間輸送到身體各部份。

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