改變一個人的飲食、生活方式、營養補充劑和日常做法可以幫助我們抵抗大多數疾病。根據研究，我們吃的食物和補充劑直接影響我們的健康，這導致了營養品的出現。營養品是由營養素和藥品這兩個詞組合而成，是從食物中提取的產品，因為它們對我們的健康有額外的好處。它們有助於我們的免疫水平，鼓勵我們的身體對抗疾病。營養品背後的核心理念是讓食物成為你的藥物。

微量營養素、礦物質和維生素的重要性

營養保健品可以根據其來源的食物進行分類。每個人都需要意識到，隨著年齡的增長，他們的身體需要不同的微量營養素、礦物質和維生素。另外，假設人們服用保健品和藥物來控制他們的症狀。在這種情況下，他們需要作出具體的生活方式改變和飲食改變，以確保他們在一生中不會有同樣的症狀。雖然男性和女性的基礎都是一樣的，但女性在經歷人生的不同階段時，需要更密切地關注自己的飲食需求和補充劑。

營養物質和補充劑對女性更重要

從青春期開始，當女性從童年過渡到成年時，女性就需要注意她的飲食。適當的營養素和補充劑可以確保和鼓勵她的身體良好成長和生殖系統的成熟。在婦女發育的階段，她的飲食必須包括多種維生素（A、B、C、D、E）、礦物質（鋅、鈣、磷）、健康脂肪和蛋白質。不按正確的比例服用它們會導致她身體和性成熟的延遲。

營養保健品有助於解決痛經和經痛問題

營養品對患有痛經和痛症的婦女非常有效和有幫助。隨著女性年齡的增長，荷爾蒙的不平衡或子宮肌瘤的增長會增加她們在月經週期中的不適感。因此，在她們的飲食中包括營養品可以幫助緩解疼痛和不適。此外，這些產品還具有抗炎和放鬆平滑肌的特性。這使它們成為治療月經紊亂的極佳自然選擇。

更年期婦女也能受益

富含營養品的食物也幫助婦女應對更年期的低潮。除了保健品之外，這些成分還幫助婦女處理潮熱、骨密度損失和預防乳腺癌。

幫助應對不良生活方式的疾病

由於飲食習慣的改變和久坐不動的生活方式，現在的年輕成年人抱怨身體質量指數低，骨骼變脆，尿路感染，甚至不孕不育。然而，包括特定的營養品已顯示出大幅改善的跡象，在某些情況下，這些問題甚至百分之百的恢復。

對孕婦也有好處

在今天的生活方式中，產前、產中和產後補充劑已成為準媽媽們的一種規範。雖然不建議停止這些補充劑，包括飲食中某些富含營養素的食物，但準媽媽們可以克服懷孕期間可能面臨的許多困難和麻煩。特別是生薑，可以幫助準媽媽處理她們在懷孕幾個月中遇到的噁心和嘔吐問題。此外，人們經常建議哺乳期的母親在飲食中加入葫蘆巴和奶薊，以提高她們的產奶水平。

好處和副作用

雖然已知營養品的好處很多，而且還在不斷增加，但有時可能會有一些副作用。一些保健品可能會誘發過敏反應。有時，一些人如果與一些處方藥一起服用，還可能出現睡眠問題、血液稀釋、心律失常和其他嚴重情況。因此，建議在飲食中添加保健品之前，一定要先詢問醫生。

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