疫情改變了我們很多人的工作方式，對許多職場人士來說，在家工作，甚至一周中的部分時間，可能是新的常態。雖然有許多好處，但也可能有一些壞處，特別是可能會涉及到我們的身體和精神健康。以下是一些在享受在家工作的好處的同時保持健康的提示。

• 為你的工作日設定一個時間表，以幫助在工作時間和家庭時間之間建立界線，幫助你在一天的工作時間結束時不再記掛你的工作。盡量有一個固定的開始和結束時間，並記得安排休息。
• 如果可能的話，在家裡設立一個特定的工作地方，避免在臥室工作，因為這樣會影響睡眠。
• 盡量每天至少出去一次，呼吸一些新鮮空氣和陽光。
• 定期活動一下。嘗試每小時至少從你的辦公椅枱前站起來一次，做一些伸展運動，到外面行幾分鐘。
• 通過安排定期的電話或視像會議，與你的同事保持聯繫。這可以幫助你減少孤立感，降低壓力水平，並幫助你保持生產力。
• 安排午餐時間，利用在家工作的機會，準備並享受健康的膳食。如果你家裡的其他成員也在家工作，試著休息一下，一起享受午餐。或者考慮與同事安排一次 "虛擬午餐"，利用這個機會敘舊。
• 儲備一些健康的小食，避免無節制地吃零食。在家工作時，每當你想從工作中休息一下時，很容易就會去廚房。相反，考慮一下你可以做的其他事情來打破你的一天，例如到外面去，做一些伸展運動或短暫的鍛煉，或享受一杯花茶。如果你餓了，確保你有充足的健康小食供應，如水果、堅果、酸奶、全麥餅乾或胡蘿蔔或芹菜等健康小食。
• 定期鍛煉，利用早上或晚上因不必旅行而獲得的額外時間，或者如果工作彈性，在白天抽出時間進行鍛煉。

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