感冒和流感在較涼的月份經常出現，部分原因是我們花更多時間在室內與他人密切接觸。不過，生病並不是不可避免的，事實上，通過保持良好的衛生和採取措施來提高你的免疫力，可以讓自己在冬季保持健康。以下是小編找來的7個提示幫助大家預防冬季感冒和流感。

1. 勤洗手

這是你可以採取的第一個也是最重要的行動，以避免冬季病菌。每當你接觸了一些公共物品，包括門把手、公共交通工具的扶手、購物手推車或籃子以及辦公室的飲水機或濃縮咖啡機，都要洗手。

2. 養成清潔習慣

定期清潔表面，包括你的電腦鍵盤、平板電腦、電話聽筒、手機和門把手，以清除病菌。但要避免使用抗菌清潔產品，除非你有醫學上的理由，因為它們的過度使用可能會導致抗生素耐藥性。

3. 不要與其他人共用個人物品

這包括杯子、盤子和餐具，以及毛巾和手巾，除非它們已被徹底清洗過。如果你使用一次性紙巾和紙杯，在使用後立即將其放入垃圾桶。

4. 要有足夠的睡眠

睡眠不足會降低你的免疫力，使你更有可能生病。一項研究發現，每晚睡眠時間少於7小時的人患感冒的可能性是睡眠時間在8小時以上的人的3倍，而另一項研究發現，與睡眠時間在7小時以上的人相比，睡眠時間在6小時以下的人患感冒的可能性是4倍以上。請盡量爭取在晚上保持7至8小時的睡眠時間。

5. 曬太陽

維生素D，我們主要從陽光中獲得，是維持免疫系統健康的一個關鍵營養素。冬天，當紫外線指數較低時，是午餐時間出去散步的好時機，以提高你的維生素D水平。

6. 保持運動

雖然在暖爐前看一本好書或玩手機可能很吸引，但定期進行中等強度的鍛煉可以幫助提高你的免疫系統，減少你患感冒的機會並在你生病時改善你的恢復時間。

7. 吃得好

健康、均衡的飲食對一般的健康和福祉很重要，但有幾種營養物質對我們的免疫系統特別有價值。這些營養素包括維生素C、鋅和維生素A。在你的冬季膳食中經常包括這些食物。

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