開始你的減肥之旅是非常艱難，但作出大改變可能更困難。因此，正確的做法是採取小步驟，以正確的方式減肥。

小改變會有很大的幫助

減肥時，小改變的方法有很多優點。首先，小的變化比大的變化更容易融入到日常生活中。此外，從長遠來看，它也更容易被遵循。從小事做起，才能看到更大的效果。

1. 以任何可能的方式燃燒卡路里

即使只是15分鐘，也要站起來開始散步。從地鐵站步行到你的辦公室，行樓梯而不是電梯，要找到一個盡可能燃燒更多卡路里的方法。步行15分鐘就可以幫助你燃燒大約120卡路里。

2. 一湯匙的油就足夠

第一步是改用橄欖油這樣的健康油，接下來要記住的是在你的菜餚中添加不超過一湯匙的油。健康的油可以為你的健康創造奇蹟，但壞的油會危害你的健康。

3. 散步

你有養狗嗎？帶牠出去散步，多走走。不僅你的狗會喜歡，而且你也會從中獲益。剛吃完晚飯？有空就開始散步。盡量在日常生活中抽時間做一些運動，以控制你的體重。

4. 健康飲食

健康飲食是控制體重和保持整體健康的最好方法之一。此外，對蛋糕、餅乾和其他甜食說不，可能很容易讓你每天節省100-200卡路里甚至更多。

5. 避免吃小食

部分油炸洋蔥圈或薯條可能看起來好吸引，但要盡量避免。你知道薯片含有數百卡路里嗎？取代這些不健康的小食，選擇沙律或其他健康的選擇以免肥胖。

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