補腎6種食物讓你遠離腎虛

今日小編同大家分享一下大家都可能經驗過的腎虛問題。腎臟的主要功能是過濾血液中的廢物，調節血液酸鹼度、排出代謝廢物、平衡體內水分。腎虛就會導致人體的水分代謝不利，血液循環受阻，從而引發其他問題。腎虛的症狀包括早衰、記憶力下降、失眠、尿頻、腰膝酸軟、視力減退、脫髮白髮以及性功能下降等，對日常生活造成重大困擾。為此，小編找了一些中醫認為能夠補腎的食物。

1. 黑豆

中醫書《本草綱目》記載，「豆有五色，各治五臟，唯黑豆屬水性寒，為腎之谷，入腎功多。」，書中指出黑豆有延年益壽的功效，不但具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，而且可以潤澤肌膚，烏鬚黑髮。

2. 山藥(准山)

中醫書《本草綱目》記載，「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」，而且山藥含有豐富的維他命C、D以及鋅、鎂，具強腎效果。日本有研究發現，山藥含有一種為薯蕷皂苷（diosgenin）的抗氧化營養素，這種物質的構造和腎上腺自然分泌的荷爾蒙DHEA相近，能發揮類似的作用，有助於補腎。

3. 栗子

栗子所含的維他命比蘋果高10倍，具有補腎、減壓、健脾益氣、提高免疫力、抗衰老等功效。從中醫角度來看，栗子性平、味甘; 入脾、胃、腎經，具有補腎強筋的功效，適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻多者。不過栗子難消化，多食會引起積滯，有中醫建議一般人最多每日進食5至10粒。

4. 蝦

中醫認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。對腎虛陽痿、早泄遺精、腰膝酸軟、四肢無力有很好的食療作用。現代營養學家認為，蝦營養豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量高，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。

5. 枸杞

中醫書《本草綱目》記載，「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽」。現代醫學研究表明，枸杞中的有效成分枸杞多糖，能改善腎臟的氧化應激反應，從而減輕腎臟炎症、保護腎功能。

6. 韭菜

韭菜所含的鋅可補肝、補腎，能增強精力，改善性能力。鉀對高血壓、心臟病有助益。有研究發現，腎虛者體內鋅含量明顯較少，缺鋅會造成男性體內性生殖素分泌減少，垂體組織和血液內促生長激素含量減少，性腺機能減退。中醫認為，韭菜味辛，性溫，可有助補腎、溫中行氣、散瘀和解毒。