美顏美肌6種食物

美顏美肌6種食物

今日小編同大家分享一下大家都可能經驗過的皮膚問題。隨著年齡增長,人的肌膚會逐漸失去彈性,皺紋也逐漸增多和加深,面色暗淡,看起來變得憔悴。想要美顏抗衰老,除了用護膚品和保持清潔外,我們應該注意養生,透過日常飲食來讓自己的皮膚變得更健康。為此,小編找了一些研究顯示能夠美顏美肌的食物。

1. 杏仁

有研究發現每天進食杏仁能有助逆齡,可減退臉部皺紋。杏仁含豐富維他命E,具抗氧化的功效,有助預防細胞在污染環境、紫外光對膠原蛋白的破壞,它是皮膚和其他結締組織中發現的主要結構蛋白。保護膠原蛋白細胞可以保持肌膚健康,使肌膚幼嫩年輕。研究顯示,每日進食20粒杏仁,就能有效阻隔紫外線對皮膚造成的破壞。

2. 綠茶

綠茶中所含的兒茶素,是很強的抗氧化劑,能清除自由基,維持皮膚健康、延緩老化。德國有研究發現,讓受試者連續兩星期每日飲600毫升的綠茶,再觀察皮膚狀況,結果發現皮膚清除自由基的能力提升近30%。研究證實,適量飲用綠茶對皮膚健康非常有益。但要注意,綠茶的咖啡因含量高,建議一天最多飲兩杯。

3. 蘋果

蘋果含有多酚,能抗氧化、阻礙皮膚對紫外線的吸收、維持膠原蛋白合成,從而維持皮膚彈性,減少皺紋產生。

4. 蕃茄

蕃茄含有膠原蛋白,有助抗氧化及撫平皺紋,回復細嫩光滑的肌膚,更能減淡黑眼圈。此外,蕃茄還含有茄紅素,可以幫助防止曬傷,保持肌膚的水分含量,並具有抗炎功效,能夠治療皮膚傷口和防止暗瘡,有效使毛孔收細,可以使肌膚清新亮麗。

5. 豆腐

豆腐含有多種微量元素,有保濕美肌的功效。豆腐所含大豆異黃酮更是肌膚美白的關鍵所在,有研究證明其在抗老化、保濕甚至是減輕更年期症狀上有一定的效果,它還能阻礙黑色素的形成,從而達到減緩黑斑、改善暗沉的美白效果。

6. 牛油果

牛油果含有不飽和脂肪酸,有助皮膚維持彈性及水潤,有研究顯示牛油果有助延緩衰老。另外,牛油果含豐富維他命C和E,能促進皮膚膠原蛋白增生、減低自由基對皮膚的侵害以及增強皮膚免疫力,幫助皮膚抵抗紫外線的傷害。

最後小提示:

皮膚是反映身體健康的一面鏡。戶外活動增加、化妝品選用及日常護理不當、環境污染、精神壓力等生活習慣均有機會導致皮膚問題。大家應該要養成良好生活習慣,保持均衡飲食、適量運動、戒煙戒酒、控制生活節奏、保持心境開朗以及養成正確清潔及保養習慣,才能擁有健康亮眼的皮膚。如果發現皮膚出現異常,應盡早求醫。

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