今日小編同大家分享一下大家都可能經驗過的皮膚問題。隨著年齡增長，人的肌膚會逐漸失去彈性，皺紋也逐漸增多和加深，面色暗淡，看起來變得憔悴。想要美顏抗衰老，除了用護膚品和保持清潔外，我們應該注意養生，透過日常飲食來讓自己的皮膚變得更健康。為此，小編找了一些研究顯示能夠美顏美肌的食物。

1. 杏仁

有研究發現每天進食杏仁能有助逆齡，可減退臉部皺紋。杏仁含豐富維他命E，具抗氧化的功效，有助預防細胞在污染環境、紫外光對膠原蛋白的破壞，它是皮膚和其他結締組織中發現的主要結構蛋白。保護膠原蛋白細胞可以保持肌膚健康，使肌膚幼嫩年輕。研究顯示，每日進食20粒杏仁，就能有效阻隔紫外線對皮膚造成的破壞。

2. 綠茶

綠茶中所含的兒茶素，是很強的抗氧化劑，能清除自由基，維持皮膚健康、延緩老化。德國有研究發現，讓受試者連續兩星期每日飲600毫升的綠茶，再觀察皮膚狀況，結果發現皮膚清除自由基的能力提升近30%。研究證實，適量飲用綠茶對皮膚健康非常有益。但要注意，綠茶的咖啡因含量高，建議一天最多飲兩杯。

3. 蘋果

蘋果含有多酚，能抗氧化、阻礙皮膚對紫外線的吸收、維持膠原蛋白合成，從而維持皮膚彈性，減少皺紋產生。

4. 蕃茄

蕃茄含有膠原蛋白，有助抗氧化及撫平皺紋，回復細嫩光滑的肌膚，更能減淡黑眼圈。此外，蕃茄還含有茄紅素，可以幫助防止曬傷，保持肌膚的水分含量，並具有抗炎功效，能夠治療皮膚傷口和防止暗瘡，有效使毛孔收細，可以使肌膚清新亮麗。

5. 豆腐

豆腐含有多種微量元素，有保濕美肌的功效。豆腐所含大豆異黃酮更是肌膚美白的關鍵所在，有研究證明其在抗老化、保濕甚至是減輕更年期症狀上有一定的效果，它還能阻礙黑色素的形成，從而達到減緩黑斑、改善暗沉的美白效果。

6. 牛油果

牛油果含有不飽和脂肪酸，有助皮膚維持彈性及水潤，有研究顯示牛油果有助延緩衰老。另外，牛油果含豐富維他命C和E，能促進皮膚膠原蛋白增生、減低自由基對皮膚的侵害以及增強皮膚免疫力，幫助皮膚抵抗紫外線的傷害。

最後小提示：

皮膚是反映身體健康的一面鏡。戶外活動增加、化妝品選用及日常護理不當、環境污染、精神壓力等生活習慣均有機會導致皮膚問題。大家應該要養成良好生活習慣，保持均衡飲食、適量運動、戒煙戒酒、控制生活節奏、保持心境開朗以及養成正確清潔及保養習慣，才能擁有健康亮眼的皮膚。如果發現皮膚出現異常，應盡早求醫。

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