女性每逢月經總會遇到各種不適，今天為大家解說經期頭痛的原因及防治方法。

首先，經行頭痛是指出現在經期，或行經前後以頭痛為主要不適的疾病，臨床上頗為常見。

註冊中醫師關應春表示，經期頭痛主要成因分為虛、實兩大類。虛者大多是體質虛弱，勞累、思慮過度，飲食不節，過度減肥等，導致脾胃功能欠佳，不能將營養轉化為氣血，供養大腦及身體各地方，當經期身體失血時，氣血更為不足，便會引發頭痛。這種頭痛多表現為隱痛或悶痛，疼痛程度較輕，可伴疲倦乏力，頭暈等。實者大多是心情不暢，抑鬱、焦慮、憤怒等過激的情緒，導致肝氣不舒；或身體感受寒濕，導致血脈凝滯；或長期氣血運行不暢出現瘀血，頭部血管不通暢等。這些疼痛往往較劇烈，表現為脹痛或刺痛，甚至惡心嘔吐，可伴乳房脹、痛經，經色暗紅，血塊多。

平時要注意什麼才能減少頭痛發作?

1.保護頭部，避免吹風或淋雨。平時乘搭公共交通工具或出入商場等冷氣地方，需注意保暖，及時添衣，避免冷氣直吹頭部，行經期前後身體氣血變化較大，抵抗力較差，應避免游水或劇烈運動，汗出或洗澡後要徹底吹乾頭部。

2.經期前體內荷爾蒙的變化導致情緒容易受外界影響，變得敏感，因此更需保持心情開朗，遠離令你煩躁、憂鬱的人和事，多做平靜的運動，如瑜珈、冥想、太極或緩步跑，聽柔和的音樂，閱讀或看喜劇。

3.飲食宜保持清淡，含豐富蛋白質，纖維及微量元素，充足的碳水化合物，避免飲濃茶、咖啡、辛辣煎炸的食物，行經前後尤忌食生冷。

4.避免熬夜，行經期時勿拿重物或體力勞動，以免損耗氣血。

以下是關醫師提供的食療方法：

1.氣血虛弱的頭痛可食⸢黨參北蓍杞子湯⸥：

黨參12g，北蓍15g，枸杞子10g，玉竹15g，龍眼肉10g，川芎6g，淮山15g，紅棗7粒(剝開)可加瘦肉煲1.5小時。

建議在行經期前3天飲用，每天一次。

2.感受風寒的頭痛可食⸢川芎白芷燉魚頭湯⸥：

川芎10g，白芷10g，天麻10g，紅棗7粒(剝開)，魚頭用生薑煎後與材料燉煮2小時。

建議行經前1周飲用，可隔日1次，共服3次。

3.肝氣不舒的頭痛可食⸢杞子菊花鈎藤水⸥：

枸杞子10g，菊花3朵，鈎藤5g，熱水沖泡後飲用。

於行經前3-5天飲用，每日一次。

4.瘀血的頭痛可食⸢田七川芎煲雞⸥：

田七10g，川芎6g，生薑3片，紅棗7粒(剝開)，加入雞肉(烏雞)200g，燉煮2小時。

建議行經前1周飲用，可隔日1次，共服3次。

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