香港夏天，夏日炎炎，即使出外站一站，也很容易汗流浹背。如果大家等到口渴了才喝水，很可能脫水而不自知，脫水的症狀之一，是包括「失去口渴的感覺」，嚴重忽略身體已經渴到脫水的警訊。水份佔人體組成的60-70%，負責身體各機能的運作，例如構成血液血漿、 幫助營養素吸收、運送氧氣、調節體溫、排泄廢物等等。所以當身體出現缺水的情況，身體各部位也會發出訊號。

1. 心跳加速

若果長時間在炎熱的環境下活動，又沒有為身體補充水份，心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況，心跳會跳動得比平常更快，才能將足夠的血液傳到身體各處。因此，如果感到莫名的心悸，可先補充一些水份，心跳也許就能和緩。

2. 頭暈頭痛

當身體的血液量因缺水而減少，會令血流和氧氣無法迅速到達頭部，當大腦血流減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴張，導致腫脹、發炎，造成頭痛。而當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，也是引發頭痛的原因。

3. 疲倦

缺水時，身體會降低循環速率以儲存能量，血液循環因此而減慢，體內氧氣量變少，引致疲倦、精神不振。

4. 皮膚鬆弛

當身體出現缺水，皮膚的回彈力會變差，若捏一捏手掌背面的皮膚，皺紋會遲遲不消。

5. 眼睛乾澀、嘴唇乾裂＆口臭

少了唾液、淚液的滋潤，眼睛變得很乾，嘴唇也因缺水而出現乾裂，舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顏色偏白。此外，唾液量減少，口腔的自潔作用降低，細菌就開始繁殖、發酵，進而引發口臭。

6. 尿液顏色深＆味道太重

尿液顏色會呈深黃色；不只顏色會過深，尿液聞起來也有一種進入公廁的臭味，這都是身體缺水的訊號。

如果想收到更多健康資訊，請追蹤+01資訊網 Facebook專頁