一到假期，大家又不奇然又吃多了，除了控制飲食及做運動，一些茶飲其實有幫助。今次小編為大家推介６款容易的茶飲，不但材料天然

1. 烏龍茶

刊登在2011年《營養》期刊中的研究發現，茶多酚有消脂效果，而烏龍茶在發酵嘅過程中會產生烏龍茶多酚，這成分有助抑制脂肪吸收，以及將囤積的脂肪排出體外。研究更發現烏龍茶也含有飢餓素，它會使喝茶者感覺飢餓，因此促進腸胃蠕動排空、刺激生長激素分泌，雖同時會有飢餓感 ，但不會提高食量。

做法：

取適量茶葉，用滾水沖泡後加蓋焗3分鐘即可。

2. 普洱茶

普洱茶含有單寧酸阻止小腸吸收脂肪，而普洱茶的單寧酸是水解型鞣酸單寧，能有效抑制胰脂解酵素產生，因此我們吃下肚的油脂無法被小腸吸收，會跟著糞便排出。有助消除身體內多餘嘅脂肪，更可以增強分解腹部脂肪。

有在2000年時發表的研究指出，普洱茶有抑制肝臟膽固醇合成的效果，並可有效降低血漿中的膽固醇、三酸甘油酯和游離脂肪酸，增加糞便中的膽固醇排除量，同時抑制低密度脂蛋白（LDL）氧化。

做法：

取適量茶葉，加入滾水沖泡2-3分鐘後即可。

3. 決明子茶

決明子有潤腸通便的功效，可以促進人體排便，有助排除人體內嘅毒素。此外，決明子亦有消脂嘅功效，可以幫助減肥。

做法：

取適量決明子，加入滾水沖泡15分鐘即可

4. 檸檬茶

檸檬可以幫助人體溶解多餘嘅脂肪，清除身體中嘅毒素，促進新陳代謝。而檸檬屬高鉀食物，鉀質不易在高溫流失且可溶於水中，飲用後可平衡身體水分，因此飲用後有助去水腫。

做法：

將檸檬切成薄片後放入水中攪拌即可，可因應個人喜好加入少許蜂蜜。

5. 山楂茶

山楂含多種維他命、山楂酸、檸檬酸及蘋果酸等，當中酸性物質可以消除油性食物的油脂，而山楂也能促進腸道蠕動的，幫助身體進行消化，健脾消積。山楂的口感是比較酸澀的，所以用山楂來泡茶較好。

做法：

取適量山楂、菊花及枸杞，用滾水沖泡15-20分鐘即可

6. 薏米茶

薏米除了有美白功效，也可以幫助瘦身。薏米含有豐富嘅蛋白質、維他命及礦物質等，有利尿、消水腫等作用，因此適合容易水腫的人士飲用，但準備工作較多。

做法：

先要薏米洗淨，放入鍋中用小火乾炒至水分乾透及有香味後。取適量薏米，加入滾水沖泡5分鐘，可因應個人喜好加入少許蜂蜜。

小提示

1. 經期時不要喝茶，因為容易導致身體貧血。

2. 孕婦喝茶容易導致心臟跳動加快對健康有影響。

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