今日小編又同大家分享一下大家都可能經驗過的胃氣問題。胃氣是消化過程中產生氣體。腸胃中氣體過多時，人會透過放屁和吐氣來排氣。如有脹氣痛即代表氣體被困在腸胃裏無法從體內排出。為了大家週末可以盡情大吃一餐，又沒有吃飽胃氣脹問題，小編找了比較普遍且能幫助消除胃氣、紓緩肚漲情況。

今日小編又同大家分享一下大家都可能經驗過的胃氣問題。胃氣是消化過程中產生氣體。腸胃中氣體過多時，人會透過放屁和吐氣來排氣。如有脹氣痛即代表氣體被困在腸胃裏無法從體內排出。為了大家週末可以盡情大吃一餐，又沒有吃飽胃氣脹問題，小編找了比較普遍且能幫助消除胃氣、紓緩肚漲情況。

1. 青瓜

青瓜中含有類黃酮抗氧化槲皮素，有助改善胃氣脹問題。青瓜中的纖維素可促進腸道排除腐敗物質，同時亦有降膽固醇作用。

2. 木瓜/奇異果／菠蘿

奇異果/菠蘿含有的蛋白的酵素和木瓜含有的木瓜素，都有助分解難消化的肉類蛋白質，幫助胃部消化，同時快速清除體內堆積的有害代謝物。而菠蘿同時中含有，有助分解肉類蛋白質，同時促進消化。所以建議飯後吃少量木瓜，可消除胃氣脹外，也預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等症狀。木瓜亦是一種高纖、含抗氧化物的水果。而奇異果也含有豐富的膳食纖維並帶微酸，能促進腸道蠕動、減少胃氣脹，更能改善睡眠質素。

3. 蘆筍

蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適

4. 香蕉／牛油果

香蕉和牛油果含有大量鉀質， 高鉀食物有助排走體內鈉質，減少胃氣形成，有助於調節體內的鈉離子平衡，防止水腫與脹氣

5. 生薑

薑內含有排氣劑（Carminative）可驅寒之餘，亦有紓緩消化系統、減少胃腸道中過量積聚氣體、放鬆消化道肌肉等功效。而生薑中還含有幫助消化蛋白質的酶，從而減少蛋白質導致的胃氣脹。

6. 白蘿蔔

白蘿蔔含芥子油和粗纖維，在中醫角度可疏肝理氣，促進胃腸蠕動，推動大便排出。

最後小提示：

脹氣讓可能是由不同的原因或疾病而引起，也可能只是消化不良所出現的症狀。經常氣脹的人，除了進食時要細嚼慢嚥，不要一次大量食用易產氣食物或含大量亂酸菌的乳製品和豆製品，也要避免住食一些較難消化和高油脂的食物。增加高纖食物的攝取量時，也應採取循序漸進的方式，以免造成脹氣。

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