春天來了，天氣又濕又熱，再加上現在每天都要戴口罩，焗促的環境難免容易會令不少人都開始肴皮膚敏感，出油、出暗瘡等問題。除了可以挑選一些清爽、具消炎成分的護膚產品外。原來也要從飲食入手，根據《Women's Health》報導，進食過多以下5類食物，或會對肌膚造成傷害。

1.乳製品

牛奶含有男性荷爾蒙，容易刺激皮脂增加，促使角質在毛孔中堆積。所以長期飲牛奶，吸收當中的激素，更會容易誘發皮膚炎症。

2.貝類

貝類的碘含量較高，或會導致毛孔阻塞和痤瘡。而且，原來很多人都對貝類容易過敏，尤其當吃的海鮮不新鮮時，就更容易產生組織胺，它是一種身體的「保護機制」，在組織受到傷害的時候，會刺激免疫系統過度反應就會分泌，來召喚免疫細胞的作用，因而會引發皮膚敏感。

3.糖

高升糖的食物使體內血糖急升，導致雄激素分泌增加，以及影響類胰島素生長因子（Insulin-like Growth Factor, IGF），增加皮脂分泌和發炎，因而生暗瘡。而糖也會破壞皮膚中的膠原蛋白，使皮膚鬆弛並失去彈性，加速老化。

4.咖啡因

雖然咖啡有利尿、促進代謝的功效，但攝取過多會導致體內水分流失，並造成肌膚脫水乾燥，更重要的是會讓皮膚暗沉，容易出現發炎紅腫或是流失膠原蛋白。

5.加工食品

含大量人工添加物及防腐劑，會影響荷爾蒙分泌，破壞你的身體平衡，導致油脂過度分泌、堵塞毛孔並老化皮膚，還會讓你的皮膚浮腫，還會造成皺紋和粉刺。

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