今日小編同大家分享一下大家都可能經驗過的尿頻問題。尿頻是指經常需要排尿，正常人每日小便次數約6至8次，國際尿失禁協會指出，如果24小時內多於8次，夜尿超過1次，而每次尿量不多，便屬於尿頻。尿頻的原因可能與身體老化、泌尿系統受細菌感染而發炎、生殖器官出現問題有關，如果沒有好好正視問題，有可能會引發腎水腫，腎衰竭，尿道阻塞等嚴重腎臟疾病。不少人認為尿頻和夜尿是因為腎虛，其實從中醫角度，尿頻和夜尿成因眾多，除了腎虛，亦可能是睡眠質素欠佳、疾病等引起。需要根據患者具體病情辨證，運用相應中藥治療，再配合養生調攝。最簡單想要改善尿頻的方法，可以先由日常飲食入手。為此，小編找了中醫認為一些能夠改善尿頻的食物。

1. 紅石榴

紅石榴

紅石榴含豐富花青素，有助抗氧化，能幫助膀胱排空和儲尿，從而令膀胱不會頻繁排尿，中醫認為，石榴皮亦有收澀效果，建議於睡前2小時榨汁飲用。紅石榴也有保護前列腺健康的功效，如紅石榴當中含有植物性雌激素，有助平衡男性荷爾蒙，可預防前列腺不正常的增生，有研究指出，紅石榴中的抗氧化多酚，可以減少前列腺癌細胞的惡化。

2. 核桃

核桃

中醫認為，尿頻與腎功能有關，核桃性溫、味甘、無毒，具有能夠補腎強腰，滋陰壯陽。除了有補腎功效，還能改善腎虛，尿頻及夜間排尿情況。

3. 南瓜籽

南瓜籽

南瓜籽有高抗氧化功效，能降低腎臟負擔風險，還能固腎壯腰止夜尿，同時有助減舒緩尿頻問題。有研究發現，南瓜籽有助於減緩良性前列腺增生，以及能舒緩膀胱過動症，改善排尿情況。在中醫角度來看，南瓜籽能固腎壯腰止夜尿，同時有助減舒緩小便不利，如尿頻，尿急等問題。

4. 杜仲茶

杜仲茶

中醫認為，杜仲茶具有補肝腎和強筋骨之功效，適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝痠痛、陽痿早洩、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等問題。

5. 黑豆

黑豆

中醫認為，黑豆能調中下氣，補腎滋陰，能清除人體內多餘水分，促進新陳代謝，維持調節並改善人體的環境平衡，有利尿緩解尿頻的功效。

6. 韭菜籽

韭菜籽

中醫認為，韭菜籽性溫，味微甘，具有補腎壯陽、養肝、固精等功效，適用於肝陽虛虧、腎陽不足所致陽痿、腰膝冷痛以及腎虛不固所致滑精、遺尿、尿頻等問題。

7. 白胡椒

白胡椒

有些人每到冬天就手腳冰冷，容易頻尿，也就是中醫指的「冷底」體質，而白胡椒有溫中補脾、提振陽氣的作用，幫助膀胱排空與儲尿，改善頻尿。

如有尿頻，以下5類食物最好盡量避免

避免吃酸的食物

醋、檸檬、葡萄柚、奇異果、柑橘、番茄等，這些食物具有酸味，會刺激膀胱黏膜、促進尿意，會加劇頻尿的情況。

避免吃含酪氨酸（Tyramine）的食物

葡萄酒、酸奶、啤酒、奶酪、納豆等食物含有酪氨酸，酪氨酸會促進尿道緊縮、讓交感神經過度興奮，容易提高尿意，導致尿頻。

避免飲含咖啡因、碳酸飲料

咖啡、綠茶、紅茶等含咖啡因的飲料，或者是汽水、碳酸酒等碳酸飲料也容易造成頻尿，要盡量少喝。

避免飲含酒精飲料

酒精有利尿作用，同時還會產生尿酸、降低維生素B的吸收，影響神經功能，使得膀胱更不穩定，無法抑制膀胱收縮因而導致尿頻。酒精更會擾亂你的大腦信號，讓你意識到膀胱溢出。

避免吃辛辣食物

避免進食辛辣食物，因為刺激性或太濃味道的食物易刺激膀胱，導致尿頻。

最後小提示：

尿頻的成因跟我們的飲食、壓力及生活習慣息息相關。要改善尿頻，絕對不要食生冷食物，少飲茶、咖啡和酒等利尿的飲品，保持均衡飲食，減少鹽分攝取，避免吃辛辣刺激和油膩的食物，並維持適量運動，保持心境開朗以及在睡前數小時應減少飲水避免夜尿頻密。若果發現尿頻問題持續，應立即求醫。

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